Sen küçük uyurken vücuda başına 12 şey: Bugün Dünya Uyku Günü

Adam 3 ila 7 gün arasında uyumadan yaşayabilir. Sonraki vücudun ölümüne yol güçlü zihinsel ve fizyolojik bozukluklar, başlatın. Hatta yeterli uyku Ama eğer - bu olumsuz size gösterilir olacaktır. Nasıl? makalemizi okuyun.

uykuya kaç kişi var?

Bilim adamları bir kişinin dinlenme 10 saat uyku gerektiğini söylüyorlar. Ama bu pek de doğru değil. 10-12 - uyku, başkalarının 6-8 saat boyunca yeterli Bazı insanlar. Deha do erkekleri 2-4 saat uyudum inanılmaktadır. o doğru bilgiler mi - şimdi doğrulamak için zordur. Ama 99 kişinin% - değil dahiler ve tam rüya gerekir. Aksi halde...

Eğer yeterli uyku bir gece alamazsanız ne olacak?

kötü uyku bile bir gece sağlığınızı sallamak ve görünümünü daha da kötüye için yeterlidir. Eğer uykusuz bir gece oldu, bu nedenle, değil birikimine yorgunluk emin olun ve aşağıdaki gece tamamen rahatlayın. Eğer bir gece uyku yok eğer Ve böylece, ne olur?

Çok fazla yemeye başlar. Bilim adamları uyku eksikliği iştahı artırdığını göstermiştir. Ve bedeni karbonhidrat büyük miktarlarda gerektiğinden, kalori ve sağlıksız gıdalar kişi yediği fazlası.

Dikkat reaksiyon ve bellek uğrar. Bu sürücüler için özellikle tehlikelidir, uyku eksikliği kaza riski üç kat arttı artırır.

Daha az çekici hale gelecektir. Yüzünde, deyim yerindeyse, uyku göründüğünü yoksundur. Siyah gözler ve yorgun bir görünüm - Güzellik eklenmez.

Sen hasta riski vardır. dinlendirici uyku Bağışıklık sistemini güçlendirirHatta bir gün uykusuzluk vücudun savunma sarsılmış yeterince hale gelir.

Sen rahatsız. Harvard Tıp Okulu ve Berkeley'de Araştırmacılar uyku kusurlu insan duygusallığını ve sinirlilik güçlendirdiğini göstermiştir. Tam uykuya olmadan, "revü işlemek" olabilir.

Yeterince uyku kronik ise kişiye ne olacak?

Bazen, yeterli uyku acil bir iş veya sınavı geçmek için. Bilim adamları son tarihten sonra normal uyku dönmek için tavsiye edilir. Aksi halde, hayatını tehlikeye risk. Sürekli yeterli uyku halinde vücuda ne olacak?

İnme riski 4 kat daha yükselir. Bilim adamları kanıtladı kalp krizi ve felç artan risklere uyku potansiyel müşteri sabit olmaması söyledi.

Sen kilo. Nedeniyle uyku eksikliği, vücut çalışır güç kazanmak için, ve yüksek kalorili yiyecek pahasına yapar. uyku Kronik eksikliği yüksek dereceli risk obezite kazanmak artırır.

diyabet ve kansere yakalanma şansı vardır. Kusurlu uyku kanser öncesi hücrelerin oluşumunu etkiler. kötü uyku yanı sıra vücut insülin duyarlılığını azaltır.

kısırlık riski artar. Danimarkalı bilim adamları, az uyudum erkeklere göstermiştir ki Sperm oldu azUykuda 7-8 saatte bir yapılır olanlar daha.

Erken ölüm artışı suretiyle riski. uyku eksikliği ölümcül hastalıkların gelişimine neden olur bu yana, erken ölüm riski vardır.

İyi bir uyku için ne yapmalıyım?

Uyku tamamen önemlidir. uykudan sonra, iyi beslenme ile birlikte sağlık, güzellik ve uzun yaşamın temelidir.

bilmek Ayrıca isteyecektir Her zaman uyku istediğim için hangi 8 beklenmedik nedenler.