Size tatilinden sonra ölçeklerde almak için zamanım olmadı umut ve hala bu cesaretin varsa üzülme lütfen.
Bu beklenen bir - lezzetli yiyecek her türlü bolluğu kilo bir çift yazmanız sonra. Biz yavaş yavaş ve nazikçe diyetleri tüketmeden olağan biçimde kendini koymak nasıl göstereceğiz. Size 7 kanıtlanmış yollar var.
1. Önemli olan - panik yok!Bir depresyon içine kendini götürmek gerekmez ve hatta daha böylece özellikle sağ yılbaşı şenlikleri sonra, çok stresli, sıkı bir diyet oturmak gerekmez. "! Achtung, Achtung, benim sınırı" - Sıkı bir diyet vücudun bir sinyal gönderir Ve tam anlamıyla yoktan mağaza yağ aktif başlar. Ona ihtiyacımız? yavaşça edelim ama emin adımlarla bizim favori hedefe taşımak - kaybet ağırlığına biraz.
2.bir öğünde Optimum sunumu - bir buçuk boyutu veya yumruk ikisi. Tabii ki, bu "kam" hayır mayonez, yağlı et (domuz eti, kuzu), kızartma patates ve krema ile pişmiş.
3. Daha sık yiyin ve her lokma çiğnemek.zevki uzatmak için 's değerinde, kendi taraflarında koyacak ağzını ekstra kalori, içinde göndermek için o kadar Doygunluk, sadece bir yemekten başladıktan sonra 10-15 dakika içinde beyne ulaşır.
4. Üç adet kuralını kullanın. imkansız, ama çok arzu edilir ise - erişim alanında en sağlıklı yemek değil - her Savoring üç parça olun.
5. yemekler ve içecekler de az tuz. Bu hüner vücuttan aşırı sıvı almaya yardımcı olacaktır.
6. bal ile şekeri değiştirin.
7.Bir saat kahvaltıdan önce (bir kez uyanmak ve dişleri temizlemek) limon suyu ile sıcak bir bardak su içmek- bu sindirim ve tezahürat artıracaktır.
8. daha meyvelerde (değil muz ve üzüm), haşlanmış sebze, az yağlı çorbalar ve diyet et diyette ekleyin.
9. Fiziksel aktivite iptal edilmedi:Sabah takım elbise ve egzersizlerin 5 dakikalık seti ve hatta tek ayak üzerinde enine uzanan ve asansör olmadan istenilen kata tırmanmaya.
ne kadar erken çalıştırmaya karar, spor salonuna gitmek ya da en azından sabah egzersizleri bir çift yapmak, daha kolay ve daha hızlı olağan çalışma moduna girmek için olsun. Fiziksel aktivite yeni şeylere size ilham için gereklidir. Herkesin şenlikli salata yiyip olurken, sen, neşeli, taze ve fikirlerle dolu olacak!
