Modern insanlar genellikle uykusuzluk muzdarip. Sağlıklı uykunun peşinde, onlar eczaneye gidip bir uyku hapı satın. Beslenme uzmanları tabletler acele ve, Diyet için bu 5 yiyecekleri eklemeyi deneyin dikkat ediniz.
yardım uyku / istockphoto.com olduğunu Gıdalar
kivi
Çinli bilim adamlarının araştırmasına göre, bu meyve sinir sisteminin heyecanlanma azaltabilir. Bu nedenle, uykuya dalmak için yardımcı olur. Buna ek olarak, o artırır bağışıklık. Bu yatmadan bir saat önce kullanmak en iyisidir.papatya
Papatya çayı zor bir gün sonra adamı yatıştırmak ve bir rüya inşa edebiliyor. Bu apigenin nedeniyle olur. Ayrıca, sıcak bir içecek rahatlatır ve bir kişi uykulu verir.
muz
Muz magnezyum ve potasyum bir çok içermektedir. Bir kişinin kullanımı uyku hali ve uyuşukluk hissetmeye başladıktan sonra Onlar bu yüzden uyku daha kolaydır, kas gevşemesi teşvik.
fındık
Kaju, fıstık, badem triptofan bir sürü içerir. Bu elemanın Eksikliği uykusuzluk neden olur. fındık yeme, adam doldurur triptofan ve daha iyi uyku.
marul
bahçede yetişen Marul, sedatif özelliklere sahiptir. Bu rahatlatır sinir sistemi ve uykuya daha hızlı düşmesine yardımcı olur.
, Uykuda düşmüş yararlı bir atıştırma sonra, daha sonra uzmanlar pijama rahat bir çift koymak sıcak bir banyo almak tavsiye ederse, yatağa gidin. yatmadan önce sadece telefon değil!
bilmek Ayrıca isteyecektir Çünkü karın mağaza yağ ürünleri.
